Йога для беременных, когда можно начинать?
Йога для беременных является отличной тренировкой перед родовыми схватками. Резкая боль при занятиях, как и во время родовой деятельности, означает, что процесс происходит неправильно. При занятиях йогой мышцы и связки находятся в сильнейшем напряжении. Правильные занятия йогой позволят научиться контролировать напряжение, которое неподготовленная женщина может воспринимать как «боль».
В первом триместре занятия йогой небезопасны. Наиболее безопасной гимнастика для беременных является во втором триместре. Беременным нельзя заниматься йогой, используя пособия, ведь в них не указаны упражнения, которые противопоказаны во время протекания беременности.
Польза занятий йогой
Беременная может заниматься йогой всего 6 месяцев, исключая первый триместр. Однако этого периода недостаточно для полноценного контроля напряжения в мышцах и связках. Но даже этого времени хватит новичку для существенного облегчения родов, если совмещать физические и дыхательные упражнения.
Практикуя постоянно йогу можно восполнить количество эндорфинов в организме и достичь эмоциональной стабильности, которая так необходима беременной женщине. Занятие йогой принесет удовольствие не только будущей маме, но и малышу.
На сегодняшний день множество фитнес-клубов и предродовых школ предлагают занятия йогой для беременных. Однако перед тем как начать заниматься йогой, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь каждая беременность протекает по-разному.